La tensión muscular es una afección común que puede presentarse en personas de todas las edades y estilos de vida, donde la rigidez, el dolor muscular y los espasmos son síntomas característicos.
Qué es tensión muscular
Se llama tensión muscular a un proceso de entumecimiento y rigidez en los músculos que se presenta debido a contracciones recurrentes a nivel muscular, incluso estando en reposo, afectando, por lo regular, el cuello, trapecio, espalda baja y extremidades inferiores, afectando en mayor medida a deportistas y personas sedentarias.
La tensión muscular puede ser causada por lesiones y traumatismos, pero también por enfermedades o lesiones articulares y neurológicas, alteraciones de índole psicológica, posturas erróneas prolongadas, sobrecargas funcionales y estrés, entre otros aspectos, como:
- Deshidratación.
- Exceso de entrenamientos deportivos.
- Falta de potasio y magnesio.
- Lesiones en la zona cervical de la columna vertebral.
- Problemas circulatorios.
La tensión muscular se caracteriza por la presencia de protuberancias o nódulos pequeños perceptibles al tacto. Cuando el estrés se convierte en crónico, los músculos se mantienen en constante tensión, acumulando ácido láctico y metabolitos tóxicos que, junto a la disminución del flujo sanguíneo y la oxigenación, empeoran el cuadro.
Las zonas más afectadas por la tensión muscular a causa de estrés crónico son:
- Cuello.
- Entrecejo.
- Hombros.
- Mandíbula.
Tensión muscular por estrés síntomas
La sintomatología dependerá de la gravedad de la zona afectada, pero por lo general incluye:
- Ansiedad e irritación.
- Episodios de calambres (si la tensión se localiza en las piernas).
- Fatiga.
- Contracturas.
- Debilidad muscular.
- Jaqueca.
- Espasmos musculares.
- Falta de movilidad.
- Inflamación.
- Insomnio.
- Mareo.
- Hematomas.
- Enrojecimiento.
- Pesadez muscular.
- Entumecimiento.
Dolor muscular
El dolor muscular es una de las manifestaciones más comunes de la tensión muscular y puede variar en intensidad, desde una molestia leve hasta un dolor profundo.
Este tipo de dolor suele originarse por la sobrecarga de los músculos debido a una actividad física excesiva, una mala postura o movimientos repetitivos.
Cómo quitar la tensión muscular
Una vez que el médico analice tus síntomas e historial clínico, te realizará una revisión física y si lo considera necesario, solicitará algunos estudios para descartar alguna afección subyacente como radiografías o resonancia magnética.
El tratamiento de las tensiones musculares consiste en controlar la sintomatología a través de:
- Compresas de calor.
- Fármacos.
- Masoterapia.
- Fisioterapia.
- Terapia térmica.
- Técnicas de relajación y respiración.
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