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Tips para mantener la salud en el adulto mayor

26 de marzo 2020

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Las personas mayores de 60 años, también conocidas como adultos mayores, son miembros valiosos de la sociedad, quienes realizan actividades familiares, de voluntariado y como fuerza de trabajo. Y aunque la mayoría cuentan con una buena salud mental o física, conforme pasan los años es normal que estas habilidades comiencen a mermar poco a poco o de golpe, dependiendo de la persona.

Biológicamente hablando, el envejecimiento sucede debido a la acumulación de daño a lo largo del tiempo a nivel molecular y celular, resultando en un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, un incremento en el riesgo de enfermedades y, eventualmente, la muerte; estos cambios se vinculan a la edad de la persona y situaciones de vida.

Dentro de los elementos que pueden generar cambios en la salud de un adulto mayor se encuentra la genética, el entorno físico y social, el sexo, la etnia e, incluso, su nivel socioeconómico. También hay que recordar que factores vividos durante la niñez o en la fase embrionaria, tienen efectos a largo plazo.

Con el objetivo de evitar la aparición de enfermedades prevenibles y otros problemas de salud, se recomienda seguir los siguientes hábitos de vida:

  • Prevé caídas. Las caídas son una de las principales causas que provocan un deterioro físico y la necesidad de dependencia. Para esto se recomienda quitar alfombras, mantener una buena iluminación, tener lugares de apoyo en caso necesario, evitar superficies resbaladizas.
  • Salud emocional.
    Aunque la salud emocional de una persona depende de condiciones en el ambiente, biológicas y de las relaciones interpersonales, es recomendable que viva de manera positiva y solicite ayuda cuando lo requiera.
  • Autocuidado.
    Las decisiones y acciones que uno mismo emplee para mantener su salud son de vital importancia para lograr una buena salud.
  • Consumo correcto de medicamentos.
    En caso de que se tengan que consumir medicamentos de manera recurrente, o aunque sean únicamente temporales, el consumirlos en tiempo y forma ayudará a mantener la salud por un mayor tiempo.
  • Alimentación sana.
    Hay que buscar hacer a un lado los alimentos que no cuentan con valor nutricional y buscar tener una alimentación más sana.

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