- Conserva el contacto con tu familia y amigos.
- Establece rutinas.
- Cuida tu cuerpo:
- Párate 10 veces cada hora.
- Camina al menos 20 minutos al día en el patio o el jardín.
- Baila con tu pareja o acompañante.
- Toma el sol durante 15 minutos.
- Acuérdate de tomar suficientes líquidos, al menos un litro al día.
- Lleva una dieta balanceada.
- Cuida tu salud
- Aplícate las vacunas que te corresponden por edad: influenza, neumococo.
- Coordínate con tu médico para asegurar que tengas suficientes medicamentos durante el tiempo que tengas que quedarte en casa (las medicinas que tomas habitualmente).
- Planea quien va a ayudar en tus cuidados en caso de que tu cuidador primario se enferme.
- Cuida tu mente:
- Descarga en tu celular juegos para ejercitar tu mente como un sudoku o uno de crucigramas.
- Escucha música relajante o tu música favorita.
- Lee un libro o escucha un audiolibro.
- Evita estar inactivo, ya que la inactividad puede afectar tu estado de ánimo.
- Llama a una persona que necesite apoyo y aliento.
- Haz ejercicios de respiración.
- Practica meditación.
- Comprométete a realizar una actividad nueva como pintar, cocinar, hacer trabajos de jardinería, bordados, etc.
En el área de Medicina Preventiva del Centro Médico ABC te podemos dar atención especializada ¡Contáctanos!
Fuentes:
Geriatricarea.com
Redaccionmedia.com
Especialistas del Centro Médico ABC