Es frecuente que las mujeres tengan la duda de cómo aliviar los cólicos menstruales. A este momento, cuando se presenta dolor, se le conoce como dismenorrea y puede surgir desde el inicio del periodo con una duración de entre dos o tres días, señala la Dra. Rosalía García Ruiz, especialista en ginecología y obstetricia del Centro Médico ABC.
“La dismenorrea, o cólicos menstruales, provoca dificultad en el desempeño de las actividades diarias normales. Se estima que el 50% de las mujeres han presentado dismenorrea en algún momento de sus vidas”, afirma la doctora.
¿Por qué dan cólicos menstruales?
La dismenorrea se origina debido a algunas sustancias químicas que generan un proceso de inflamación conocidas como prostaglandinas. Dentro de los síntomas frecuentes que se perciben están:
- Dolor en la parte baja del abdomen.
- Dolor en la parte baja de la espalda.
- Dolor que se extiende a lo largo de las piernas.
- Aunque son menos frecuentes, también pueden presentar síntomas como: diarrea, náuseas, vómito, debilidad y desmayos.
Tipos de cólicos menstruales
Al hablar de los tipos de cólicos menstruales, lo correcto es decir que existen dos tipos de dismenorrea:
- Dismenorrea primaria: es el dolor menstrual más frecuente y no tiene su origen por ninguna otra afección. Su causa se puede deber a que la mujer cuente con muchas prostaglandinas, un tipo de químico del útero, lo que genera que los músculos del mismo útero se contraigan y relajen. Esto resulta en calambres y, por consiguiente, dolor.
- Dismenorrea secundaria: en contraste con la dismenorrea primaria que tiene su inicio en la juventud, la secundaria se da más adelante en la vida y es causada por otras enfermedades que pueden afectar el útero u otros órganos reproductivos. En este tipo de dismenorrea el dolor suele empeorar con el tiempo.
¿Cómo quitar los cólicos menstruales fuertes?
Los dolores menstruales no se pueden eliminar, y en algunos casos puede haber cólicos muy fuertes. Pero, existen acciones a seguir que pueden ayudar a aliviar los síntomas, indica la Dra. García:
- Modifica tu dieta: disminuir la cantidad de azúcares es una buena opción debido a que las grasas aumentan la cantidad de estrógenos en nuestro cuerpo, produciendo una mayor inflamación y, por ende, más dolor.
- Realiza ejercicio: realizar ejercicios que produzcan menor cantidad de estrés, como yoga o pilates, ayudará a tener menor inflamación y disminuir los síntomas. Mientras que realizar pesas y ejercicios cardiovasculares aumenta las endorfinas, lo que ayuda a disminuir el estrés y aliviar la inflamación.
- Vitaminas: incluir vitaminas en la dieta tiene diferentes beneficios para el organismo. El magnesio disminuye la inflamación, el complejo B disminuye el estrés, y el Omega 3 ayuda a bajar el proceso inflamatorio, por ejemplo.
- Compresas calientes: el uso de almohadillas o compresas calientes en el abdomen ayudan a aumentar el flujo de sangre a los músculos del útero, por lo que se relajan y, por consiguiente, los cólicos mejoran.
También se recomienda dormir bien. Esto permitirá tener una menor cantidad de estrés lo que ayudará a disminuir los dolores menstruales.
La Dra. García señala que es importante estar atento a los síntomas de la dismenorrea o cualquier otra sensación rara durante el periodo menstrual. En caso de percibir algo que con anterioridad no se había presentado, debes acudir con tu ginecólogo para descartar otros problemas de salud.
En el Centro de la Mujer del Centro Médico ABC te podemos dar atención especializada, acércate y conoce más información sobre cómo aliviar los cólicos menstruales ¡Contáctanos!
Fuentes:
Dra. Rosalía García Ruiz – especialista en ginecología y obstetricia del Centro Médico ABC
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Secretaría de Salud, MedlinePlus
