Los cólicos menstruales pueden aliviarse con medidas prácticas en casa como aplicar calor local, realizar actividad física suave, cuidar la alimentación, descansar y, en algunos casos, tomar medicamentos específicos indicados por un médico especialista.
Cuando se presenta este dolor abdominal bajo se le conoce médicamente como dismenorrea. Este padecimiento puede surgir desde el inicio del periodo, suele durar entre dos y tres días, y afecta a un tercio de las mujeres en edad reproductiva, impactando directamente en su calidad de vida y en el desempeño de sus actividades diarias normales. Se estima que hasta el 50% de las mujeres han presentado dismenorrea en algún momento de sus vidas, señala la Dra. Rosalía García Ruiz, especialista en ginecología y obstetricia del Centro Médico ABC.
Por qué dan los cólicos menstruales
La dismenorrea u origen de los cólicos se debe a la liberación de algunas sustancias químicas en el útero que generan un proceso de inflamación conocidas como prostaglandinas. Estas sustancias provocan que los músculos uterinos se contraigan y relajen para expulsar el endometrio, lo que genera calambres y dolor.
Síntomas frecuentes de los cólicos
Dentro de los síntomas que se perciben habitualmente durante el periodo menstrual están:
- Dolor o calambres en la parte baja del abdomen.
- Dolor en la parte baja de la espalda.
- Dolor que se extiende a lo largo de las piernas.
En algunos casos, el proceso inflamatorio puede acompañarse de síntomas sistémicos como diarrea, náuseas, vómito, debilidad y, de forma más severa, desmayos.
Tipos de dismenorrea
Al hablar de los tipos de dolor o dismenorrea, la Dra. García Ruiz explica que existen dos clasificaciones principales:
- Dismenorrea primaria: es el dolor menstrual más frecuente y no tiene su origen en ninguna otra afección subyacente. Suele iniciar en la juventud y está directamente vinculada al exceso de prostaglandinas.
- Dismenorrea secundaria: a diferencia de la primaria, se presenta más comúnmente en la vida adulta y es causada por enfermedades o afecciones que afectan al útero u otros órganos reproductivos. En estos casos, el dolor suele empeorar de forma progresiva con el tiempo.
Qué es bueno para los cólicos menstruales: 5 consejos prácticos
Aunque los cólicos menstruales fisiológicos no siempre se pueden eliminar por completo, existen acciones y hábitos que han demostrado ser de gran ayuda para disminuir la sintomatología y la inflamación:
1. Aplicar compresas calientes para los cólicos
El uso de almohadillas, bolsas de agua o compresas calientes de forma local sobre el abdomen es uno de los remedios para los cólicos más efectivos y fáciles de aplicar en casa. El calor ayuda a aumentar el flujo de sangre hacia los músculos del útero, promoviendo su relajación y, por consiguiente, aliviando el dolor de forma notoria.
2. Hacer ejercicio de forma regular
Mantenerse en movimiento ayuda a liberar endorfinas, compuestos químicos del cuerpo que actúan como analgésicos naturales:
- Ejercicios suaves (yoga o pilates): son ideales para reducir los niveles de estrés y disminuir la percepción del dolor menstrual.
- Pesas y ejercicio cardiovascular: el entrenamiento de fuerza y el cardio ayudan a disminuir los procesos de estrés sistémico, lo que se traduce de manera directa en el alivio de la inflamación corporal.
3. Cuidar la alimentación y modificar la dieta
Disminuir la cantidad de azúcares refinados y grasas saturadas en los días previos y durante el periodo es una excelente opción. Este tipo de alimentos aumentan la producción de estrógenos en el organismo, lo que estimula una mayor inflamación y, por ende, incrementa la intensidad de los cólicos.
4. Incluir vitaminas y minerales esenciales
Consumir ciertos nutrientes a través de la alimentación o suplementación ayuda a regular los procesos inflamatorios:
- Magnesio: un mineral clave que contribuye a disminuir la contracción muscular y la inflamación general.
- Complejo B: ayuda al cuerpo a gestionar el estrés, aminorando la intensidad de los síntomas.
- Omega 3: presente en pescados de agua fría como el salmón, es un potente agente que interviene positivamente reduciendo los procesos inflamatorios uterinos.
5. Priorizar el descanso y dormir bien
Mantener una higiene del sueño adecuada permite regular el cortisol (la hormona del estrés). Una menor cantidad de estrés impacta de forma benéfica en el umbral del dolor, ayudando a calmar los cólicos menstruales de manera natural.
Qué tomar para los cólicos menstruales
Cuando las medidas en casa no son suficientes, las pastillas para los cólicos menstruales son una alternativa común para calmar el dolor de forma más rápida. Los grupos de medicamentos habitualmente utilizados incluyen:
- Analgésicos y antiinflamatorios no esteroideos (AINEs).
- Antiespasmódicos (que reducen las contracciones del útero).
- Relajantes musculares.
Aviso de salud importante: Identificar el medicamento adecuado requiere de una revisión médica personalizada. La automedicación debe evitarse, especialmente si se padece de condiciones preexistentes como gastritis, alergias a fármacos, sangrados inusualmente abundantes o sospecha de embarazo. Es prioritario que un médico especialista determine las pastillas ideales para cada caso particular.
Cólicos menstruales muy fuertes: cuándo consultar al ginecólogo
Si bien los cólicos menstruales son comunes, presentar cólicos muy fuertes o dolores incapacitantes que impiden realizar las actividades cotidianas no debe normalizarse.
Es fundamental programar una consulta ginecológica inmediata ante las siguientes señales de alerta:
- El dolor menstrual es inusual, repentino o diferente a lo que habitualmente experimentas.
- Los cólicos empeoran progresivamente con cada ciclo.
- El dolor aparece en la vida adulta después de años de periodos indoloros.
- Se acompaña de sangrado abundante, periodos irregulares o dolor fuera del periodo menstrual.
- Se presentan desmayos, fiebre o vómito persistente.
En estos casos, la valoración médica con un especialista es indispensable para evaluar la salud reproductiva y descartar padecimientos o causas subyacentes de dismenorrea secundaria, tales como endometriosis, miomas uterinos o tumoraciones.
Si percibes algún cambio anormal en tu periodo menstrual, acude con tu ginecólogo para recibir un diagnóstico oportuno que no comprometa tu salud.
En el Centro de la Mujer del Centro Médico ABC te podemos dar atención especializada ¡Contáctanos!
Fuentes:
Dra. Rosalía García Ruiz – especialista en ginecología y obstetricia del Centro Médico ABC
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