Tips psicología para la cuarentena

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  1. Genere una rutina de vida con horarios para las diferentes actividades durante su día.
  2. Establezca horarios para su alimentación con el fin de regular el hambre física y la ingesta alimenticia.
  3. Si se siente estresado incorpore actividad física las veces que sea necesario durante su día.
  4. Planee y organice con anticipación lo que se va a comer durante el día.
  5. “No se puede comer lo que no está ahí”, realice compras de comida saludable.
  6. Realice actividades de entretenimiento que le sean agradables.
  7. Realice un diario en donde escriba sus sentimientos y lo que representa para usted este periodo de cuarentena.
  8. Identifique sus emociones y utilice estrategias saludables para su manejo.
  9. Busque momentos de tranquilidad: puede seleccionar un lugar y acudir a el cuando lo necesite.
  10. Organice su casa, esto le ayudará a sentirse bajo control.
  11. Evite picar alimentos altos en calorías debido a su estado emocional.
  12. Realice actividades del hogar y/o recreativas con su familia.
  13. Evite el consumo de bebidas alcohólicas o estimulantes, podrían generar mayor ansiedad.