10 tips para esta cuarentena en temas de alimentación

En temas de alimentación

  1. Mantente alerta de las señales de hambre o apetito. Identifica la diferencia. Recuerda que el apetito esta regulado por los antojos, el hambre es fisiológico.
  2. Establece horarios de comida. No comas cuando no te toca.
  3. Distingue el aburrimiento de las ganas de comer. Cuando esto pase realiza estiramientos, una breve caminata en casa.
  4. Previo a comer, realiza respiraciones conscientes durante 1 minuto.
  5. Organiza tu menú de la semana previamente, así te será más fácil organizar un menú equilibrado.
  6. Cuando te de hambre, incorpora una pieza de fruta o yogurt o alguna verdura con jocoque.
  7. Recuerda comer despacio. Invierte al menos 30 minutos en cada comida.
  8. El estrés o la ansiedad se liberan a través de ejercicios de relajación no a través de la alimentación.
  9. Evita tener al alcance alimentos «antojo».
  10. Mantén una buena hidratación, esto hará la diferencia para lograr una buena saciedad. Hidrátate lentamente y constantemente durante el día.

Elaborado por los nutriólogos del Centro de Nutrición y Obesidad ABC.

“Elaborado por las nutriólogas y nutriólogos del Centro de Nutrición y Obesidad ABC.”