El ejercicio es una intervención muy efectiva para que puedas completar tu tratamiento oncológico, esto se ha demostrado al ayudar al empoderamiento, mejorar tu actitud y tu energía a lo largo del día.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), junto con asociaciones americanas de cáncer, señalan que es seguro hacer ejercicio durante el tratamiento de cáncer, siempre y cuando sea autorizado por tu médico oncólogo.
La Dra. Marta Brito de León, especialista en medicina física y rehabilitación del Centro Médico ABC, señala que sin importar si tienes cáncer o solamente quieres activarte físicamente, deberás considerar el ejercicio en 3 fases:
- Fase 1: calentamiento. Sirve para preparar el cuerpo para el acondicionamiento y tendrá una duración promedio de 10 minutos.
- Fase 2: acondicionamiento o fortalecimiento. Con una duración aproximada de 40 minutos, se recomienda hacer 150 minutos de entrenamiento a la semana.
- Fase 3: enfriamiento. Ayuda a relajar el cuerpo tras la etapa de acondicionamiento, también tendrá una duración aproximada de 10 minutos.
La importancia de un ejercicio estructurado
Así, tanto el calentamiento, acondicionamiento y el enfriamiento deberán durar en conjunto 60 minutos; esto traerá como resultado la generación de hormonas positivas que secreta el cerebro y que ayudan a que la percepción del dolor sea mucho mejor, señala la Dra. Brito.
Otro beneficio de implementar ejercicio en tu vida diaria es debido a que pacientes con sobrepeso u obesidad tienen una alta recurrencia de padecimientos de cáncer, con el ejercicio se tendrá una intervención adicional para mantener el peso adecuado y reducir la incidencia de las recurrencias, indica la Dra. Brito.
En el Centro de Cáncer del Centro Médico ABC podrás resolver todas tus dudas referentes a comenzar una rutina de ejercicio durante tu tratamiento de cáncer. Debes recordar, que no debes realizar esto sin la aprobación de tu médico oncólogo, debido a que es quien mejor conoce tu caso y puede indicarte las posibles limitantes de tu cuerpo.
En el área de Terapia Física y Rehabilitación del Centro Médico ABC te podemos dar atención especializada ¡Contáctanos!
Fuente:
Dra. Marta Brito de León – Especialista en medicina física y rehabilitación del Centro Médico ABC
https://youtu.be/TSfbb0xe09s
