Puntos clave
- Estar embarazada no es sinónimo de enfermedad, por lo que la actividad física será tu gran aliada para mantenerte saludable.
- Antes de realizar cualquier tipo de acondicionamiento físico y/o nutricional debes consultar con un@ especialista.
Especialista en Gineco-obstetra del Centro Médico ABC nos habla sobre la importancia de llevar una alimentación balanceada y cómo es que el embarazo no imposibilita la capacidad de hacer ejercicio de forma regular.
- ¿Qué ejercicios puedo hacer si estoy embarazada?
Es importante realizar actividad física durante el embarazo, puedes realizar ejercicio cardiovascular como una caminata, spinning o elíptica. Incluso, considerar ejercicios funcionales o pesas con una carga baja o moderada, según tus hábitos previos al embarazo. - ¿Qué beneficios tiene ejercitarme durante el embarazo?
Previene la aparición de diabetes gestacional, estados hipertensivos, sobrepeso y obesidad. - ¿Hay algún ejercicio que deba evitar?
Se sugiere evitar ciertos ejercicios de impacto como correr, brincar, boxear y cualquier variación de artes marciales mixtas que te expongan a golpes o patadas. - ¿Puedo hacer el mismo ejercicio?
Si estás familiarizada con algún deporte, podrás continuarlo durante esta etapa, solo disminuye la intensidad con la que acostumbras realizarlo y olvídate de los ejercicios de alto impacto. - ¿Debo cambiar mi alimentación?
Es aconsejable no dejar fuera ningún tipo de alimento, lleva una dieta balanceada con un buen control calórico especialmente para ti y ten una consulta de nutrición a inicios del embarazo para ampliar tu panorama sobre lo que debes comer y en qué proporciones. - ¿Es cierto que debo comer más?
Esto es un mito, las mujeres embarazadas logran sentirse satisfechas con una menor cantidad de comida, por ello, se sugiere repartir en cantidades iguales tus 3 comidas habituales del día en 6. De este modo, vas a comer cada 3 o 4 horas.
Sea cual sea la actividad que elijas para mantenerte activa durante esta etapa, considera que es indispensable comer antes y después de la actividad física e hidratarte correctamente con cualquier bebida rica en glucosa y electrolitos.
En el Centro de Obstetricia del Centro Médico ABC te podemos dar atención especializada ¡Contáctanos!
