En el túnel carpiano, síntomas como calambres o dolor de muñeca son característicos. Trabajar muchas horas frente a la computadora, forzando el uso repetitivo de manos y muñecas, al utilizar el teclado y el mouse continuamente, se puede desencadenar el síndrome del túnel carpiano, una afección que ocasiona debilidad, dolor y entumecimiento en la muñeca y la mano, impidiendo la realización de las labores cotidianas y el correcto desempeño laboral.
Se calcula que más de la mitad de las personas que trabajan frente a una computadora varias horas al día pueden desarrollar el síndrome del túnel carpiano, así como aquellas que utilizan continua y regularmente herramientas manuales para desarrollar su trabajo. Por ello, hoy se considera una de las principales enfermedades laborales.
Qué es el túnel carpiano
Es importante recordar que el túnel carpiano es una estructura anatómica en forma de túnel situada en el interior de la muñeca por el que pasan los tendones flexores de los dedos y el nervio mediano, este último es el que controla el movimiento y la sensibilidad de los dedos pulgar, índice, medio y anular; cuando este nervio se comprime, se produce la lesión.
Afortunadamente, hoy existen productos que pueden ayudar a prevenir, tratar y aliviar el dolor asociado con el síndrome del túnel carpiano mientras trabajamos frente a la computadora.
Cómo saber si tengo síndrome del túnel carpiano
El síndrome de túnel carpiano es una afección que se presenta cuando el nervio mediano, que recorre desde el antebrazo hasta la mano, se comprime o inflama al nivel de la muñeca.
Existen diferentes síntomas de síndrome del túnel carpiano iniciales que pueden alertar sobre esta condición:
- Calambres y hormigueos en muñeca y mano.
- Cambios en el tacto o sensibilidad a la temperatura.
- Dolor de muñeca y el antebrazo.
- Debilidad y adormecimiento de los dedos pulgar, índice, medio y anular.
- Dificultad para cargar objetos.
- Inflamación de la mano y el antebrazo.
Esta sintomatología, si no se trata oportunamente, puede generar atrofia y debilidad de músculos de la mano, así como problemas para manipular objetos.
En caso de no tratarse, los síntomas del síndrome de túnel carpiano pueden empeorar, generando debilidad en los dedos o dificultad significativa para manipular o cargar objetos, por ejemplo. Además, en ocasiones, se puede presentar adormecimiento persistente o inflamación en la mano y en el antebrazo.
Túnel carpiano, tratamiento
En función a la severidad de los síntomas, en el síndrome del túnel carpiano hay diferentes tratamientos.
Para las etapas tempranas, cuando los síntomas son leves, se recomienda comenzar con medidas conservadoras que incluyen reposo de la mano afectada, el uso de muñequeras o férulas, también es posible requerir medicamentos que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación, esto junto con ejercicios de estiramiento o fortalecimiento.
Pero, en caso de que las medidas conservadoras no disminuyan los síntomas o que ya se considere como severo, se puede requerir de una intervención quirúrgica. Esta cirugía de mano consiste en liberar el ligamento que comprime el nervio mediano.
Prevenir el síndrome del túnel carpiano
Existen diversas medidas que puedes tomar para prevenir el desarrollo del síndrome de túnel carpiano, así que, en caso de trabajar muchas horas frente a una computadora, es buena idea seguir estas recomendaciones:
- Evita doblar las manos estando en la cama, así como cualquier postura que ejerza presión o provoque retención de líquidos en las muñecas.
- Realiza movimientos giratorios con ambas muñecas y mueve los dedos con los brazos elevados, eso ayudará a mejorar la circulación y la movilidad.
- Programa descansos cortos y frecuentes durante tu jornada laboral para evitar una sobrecarga de la muñeca que desencadena lesiones musculares o compresión del nervio.
- Adopta una buena postura, siéntate con la columna contra el respaldo de la silla, relaja los hombros, coloca los codos a los lados del cuerpo, las muñecas rectas y los pies planos sobre el piso. El monitor de la computadora debe estar al nivel de los ojos para que no tengas que doblar el cuello mientras trabajas.
- Considera usar ratones ergonómicos y gavetas para el teclado, así como almohadillas para digitar que ayuden a evitar una lesión por una posición antinatural de la muñeca.
- Realiza ejercicios de extensión de la muñeca.
- Verifica que el teclado esté lo suficientemente bajo, de manera que las muñecas no se doblen hacia arriba al escribir.
- Consulta a un terapeuta ocupacional que te brinde herramientas para una postura correcta mientras realizas tus actividades laborales.
- Mantente en tu peso ideal, evita el sobrepeso y la obesidad.
Por otra parte, en caso de tener uno o más de los síntomas anteriormente mencionados, acude a consulta médica para un diagnóstico certero y evita automedicarte.
Una vez confirmado el padecimiento, asesórate con un especialista para controlar los síntomas y poder llevar a cabo tus actividades cotidianas de una manera normal y sin riesgo a lastimarte o empeorar esta situación.
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Fuentes:
MSD Manuals, Medline Plus, NIH
