Estar en casa, sin importar si es a causa de la pandemia, el trabajo desde el hogar u otra razón puede generar repercusiones psicológicas en las personas.
La separación de las personas de sus seres queridos, la incertidumbre del futuro, el aburrimiento y la pérdida de la libertad, pueden resultar en repercusiones dramáticas.
De estas situaciones, la cuarentena es el principal factor que puede desarrollar trastornos psicológicos en las personas, esto incluye el estrés agudo, agotamiento extremo, desapego, ansiedad, irritabilidad, insomnio, agotamiento emocional e ira, entre otros.
Con el objetivo de combatir este estado o disminuir las secuelas psicológicas de estar en casa, existen diferentes medidas que podemos tomar:
- Genera una rutina de vida con horarios establecidos para las diferentes actividades que suceden en tu día a día.
- Establece horarios para tus alimentos, con el objetivo de regular el hambre y no comer más de lo debido, o menos de lo necesario.
- En caso de tener estrés, incorpora actividades físicas las veces que sea necesaria.
- Planea y organiza el tipo de comida que consumirás, esto incluye la compra de comida saludable.
- Realiza actividades de entretenimiento que sean de tu agrado.
- Puedes llevar un diario en donde escribas tus sentimientos, esto te ayudará a representar tus emociones al estar encerrado.
- Identifica tus emociones y utiliza la energía que generan en estrategias saludables para su manejo.
- Crea un espacio seguro en tu hogar, al cual puedes acudir cuando deseas tranquilidad.
- Mantén tu casa organizada, esto disminuirá la posibilidad de sentirte abrumado.
- Evita los alimentos altos en calorías como reacción a tu estado emocional, únicamente consumirlos por gusto y en cantidades moderadas.
- Realiza actividades del hogar o recreativas en familia.
- Evita el consumo de bebidas alcohólicas o estimulantes si sientes que estás ansioso.
En el Centro Neurológico del Centro Médico ABC te podemos dar atención especializada ¡Contáctanos!
